医療機関での乳がん検診と同じぐらい大切なのが自己検診（セルフチェック）です。乳がんは内臓と違って、乳房という手で触れる部位にできるため、自分で乳房をチェックすることによって早期に発見できます。

乳房にしこりなどの異常が見つかったとしても、その多くは良性ですから、むやみにあわてる必要はありません。しかしその場合は念のため必ず、乳腺外科、乳腺科などの表示のある病院やクリニックを受診しましょう。

自己検診の方法は、以下を参考に、ご自身でチェックしてみましょう。

• 鏡の前でチェック
  1. 左右の乳房の形や大きさに変化がないか。
  2. 乳首のどこかに皮膚のへこみやひきつれはないか。
  3. 乳首がへこんだり、ただれができていないか。

  
• 入浴中にチェック
  1. 手に石けんをつけて滑りやすくしておきます。
  2. 腕をあげ、乳房の表面に渦巻きを描くようにして、しこりやこぶなどがないか調べます。
  3. 指先をそろえてわきの下に差し入れ、リンパ節が腫れていないか確認します。

  
• 就寝前に横になってチェック
  1. 仰向けに横たわります。（肩の下に薄いクッションなどを敷くと調べやすくなります）
  2. 腕を上げて、乳房の内側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べます。
  3. 腕を下げて、乳房の外側半分を指の腹で軽く圧迫しながら調べます。
  4. わきの下に手を入れ、しこりがないか指の腹で調べます。